De formule berekent je Basale Metabolisme (BMR). Dit is de energie die je lichaam nodig heeft in rust. Vervolgens wordt deze waarde vermenigvuldigd met je activiteitsniveau om je totale dagelijkse caloriebehoefte te bepalen.

Deze gegevens zijn essentieel omdat je energieverbruik sterk afhankelijk is van fysieke factoren zoals spiermassa (groter bij mannen), groeiprocessen (bij jongeren), en natuurlijke afname van het metabolisme bij het ouder worden.

De activiteitsniveaus variëren van “weinig of geen sport” (bij een zittend leven) tot “zeer zware inspanning” (bij intensieve trainingen of zware fysieke arbeid). Kies het niveau dat het best past bij jouw dagelijkse activiteiten.

De calculator geeft een schatting van je dagelijkse caloriebehoefte voor afvallen, op gewicht blijven of aankomen. Gebruik dit als richtlijn voor je voeding, en pas je inname aan op je gezondheidsdoelen.

De calculator is ontworpen voor volwassenen tussen de 18 en 70 jaar. Voor kinderen en ouderen kunnen andere richtlijnen gelden. Raadpleeg een voedingsdeskundige voor persoonlijk advies.

De calculator geeft een goede indicatie, maar houdt geen rekening met factoren zoals hormonale verschillen, spiermassa, of medische aandoeningen. Voor een exacte berekening kun je een specialist raadplegen.