Caloriebehoefte CALCULATOR
Hiermee krijg je een nauwkeurige inschatting van je dagelijkse energiebehoefte. Vul je gegevens in en ontdek hoeveel calorieën je nodig hebt om af te vallen, op gewicht te blijven of aan te komen.
onze 5
beloften
aan jou
BEREKEN JOUW CALORIEBEHOFTE
Caloriebehoefte Berekenen
ANTWOORD OP AL JE VRAGEN
Hoe werkt de Harris en Benedict formule?
De formule berekent je Basale Metabolisme (BMR). Dit is de energie die je lichaam nodig heeft in rust. Vervolgens wordt deze waarde vermenigvuldigd met je activiteitsniveau om je totale dagelijkse caloriebehoefte te bepalen.
Waarom moet ik mijn geslacht, leeftijd, gewicht en lengte invullen?
Deze gegevens zijn essentieel omdat je energieverbruik sterk afhankelijk is van fysieke factoren zoals spiermassa (groter bij mannen), groeiprocessen (bij jongeren), en natuurlijke afname van het metabolisme bij het ouder worden.
Wat betekenen de activiteitsniveaus in de calculator?
De activiteitsniveaus variëren van “weinig of geen sport” (bij een zittend leven) tot “zeer zware inspanning” (bij intensieve trainingen of zware fysieke arbeid). Kies het niveau dat het best past bij jouw dagelijkse activiteiten.
Hoe kan ik de resultaten gebruiken?
De calculator geeft een schatting van je dagelijkse caloriebehoefte voor afvallen, op gewicht blijven of aankomen. Gebruik dit als richtlijn voor je voeding, en pas je inname aan op je gezondheidsdoelen.
Kan de calculator ook worden gebruikt voor kinderen of ouderen?
De calculator is ontworpen voor volwassenen tussen de 18 en 70 jaar. Voor kinderen en ouderen kunnen andere richtlijnen gelden. Raadpleeg een voedingsdeskundige voor persoonlijk advies.
Is het resultaat 100% nauwkeurig?
De calculator geeft een goede indicatie, maar houdt geen rekening met factoren zoals hormonale verschillen, spiermassa, of medische aandoeningen. Voor een exacte berekening kun je een specialist raadplegen.